香港腸道微生物組學會公佈第二期港人腸道微生態研究的首階段研究結果。研究為97人進行詳細腸道分析，超過8成參加者睡眠質素欠佳，2成多參加者出現不同程度的抑鬱症狀，而補充益生菌調理腸道，有助改善睡眠及情緒問題。
Q1. 培養健康的腸胃道菌群可以改善情緒？
A．腦行為甚至心理狀態可能會被腸道微生物通過“腦－腸”軸影響。而透過飲食、服用益生菌等方式亦能影響腸道中的微生物，培養健康的腸道微生物組。
Q2. 腸胃道會影響心理健康？
A．研究發現，超過6成睡眠欠佳者及接近7成具中等程度或以上抑鬱症狀參加者有輕度至嚴重腸道微生態失衡情況。當中，睡眠欠佳者的腸道細菌菌群豐富度比正常人群低。
Q3. 腸道是人體第二個大腦？為什麼？
A．大腸可以稱為人體第二個大腦，因為人體充滿微生物而其中超過9成位在大腸。一旦腸道菌相失去平衡，就會經由免疫發炎反應、神經內分泌，或從腦幹到腸道的迷走神經傳遞訊息，影響大腦運作。
資料來源：《本地研究顯示: 8成參加者睡眠質素欠佳，腸道失衡問題普遍》香港腸道微生物組學會。
彭子珊《憂鬱、失智也能超前部署 保持腸道健康，該怎麼吃？》天下雜誌。
