以下是為了能夠滿足段落所需的長度而定義的無意義內文，請自行參酌編排。香港腸道微生物組學會早前進行了港人腸道微生態研究，為97人詳細地分析腸道。研究結果指出有多於80%的參加者睡眠質素欠佳，約20%參加者則出現抑鬱徵狀，而補充益生菌有助調理腸道，能有助改善情緒及睡眠問題。
Q1. 培養健康的腸胃道菌群能改善情緒嗎？
A. 一些小型研究指出在飲用含有益生菌的飲料三星期後，本來心情欠佳的參加者們在情緒方面有顯著改善。另外亦有實驗證明在飲用含有瑞士乳桿菌及長雙歧桿菌的飲料三十天後，參加者的焦慮及抑鬱症狀獲得了明顯改善，體內的應激激素亦下降了。由此可見，腸道微生物對我們的健康水平有莫大影響。腸道微生物能夠透過腦腸軸去令宿主的腦部行為產生影響，甚至影響心理狀態。而人類的行為亦能影響腸道微生物，例如在飲食方面改變它們，就像飲用含有益生菌的酸奶，有助培養腸道中健康的微生物組。
Q2. 大腦神經和腸道菌群怎樣相互影響？
A. 腸臟與大腦之間的信號可以透過「迷走神經」傳遞，即第十對腦神經，是連接腸臟與大腦的高速路。根據一項2011年的研究，健康小鼠攝取益生菌後會令中樞神經系統的γ-氨基丁酸的受體表達下降，抑鬱行為亦有所改善，但這些反應並沒有在已切斷迷走神經的小鼠身上觀察到。在近期的實驗中，有研究人員透過移植腸道菌群，能夠令一些本來焦慮不安的小鼠變得大膽，令害羞膽小的小鼠變得喜歡和其他小鼠交往，至於接受了抑鬱症患者體內腸道菌的小鼠也會出現抑鬱行為。
Q3. 腸胃道什麼菌會影響心理健康？
A. 一項由中美跨國合作的研究指出，重鬱症患者與健康人士有47種腸道菌的分別。在重鬱症患者的腸道內，擬桿菌屬（Bacteroides）的數量最多，而布勞特氏菌屬（Blautia）及真桿菌屬（Eubacterium）則數量較少。
資料來源：TOPick《【腸道健康】研究發現睡眠欠佳及抑鬱與腸道微生態失衡有關 補充益生菌有效舒緩症狀》。人民網《抑鬱了或許是腸道的問題》。天下雜誌《憂鬱、失智也能超前部署 保持腸道健康，該怎麼吃？》。
