Q1. 想要睡得好，關鍵在於「養腸」嗎？
A. 除大腦會生產血清素外，我們的腸道也會生產血清素，生產的比例更高達95%，比大腦生產的5%要多很多，可見腸道的重要性。而血清素重要在於它可以幫助我們生產褪黑激素，褪黑激素多數在晚間及黑暗環境時分泌，是種促眠荷爾蒙。同時它可以幫助我們調節生理時鐘，改善我們的睡眠質素。如果褪黑激素不足，可能就會難以入睡。而腸道不健康也會影響褪黑激素的分泌量，因此失眠的問題可能與腸道健康有關。
Q2. 腸道微生物和睡眠質素有什麼關係呢？
A. 我們的腸道與大腦有著緊密的連結。所以我們的腸道可以發送信息給大腦從而影響我們的情緒。例如我們在飢餓的時候，腸道會給大腦發送信息，導致我們在餓肚子的時候心情都不太好，如果在睡前感到肚子餓，相信會難以入睡，因爲腸道會不斷給大腦發送肚子餓的信息，導致你滿腦子都在想肚子餓這件事，大腦無法放鬆，因此會難以入睡。另外，腸道不健康，例如出現腹痛，也會令我們的心情變差、感到很大壓力，在我們感到有壓力的時候，也會難以入睡，因此只要解決腸道的問題就可以改善因壓力、焦慮造成的失眠問題。我們可以透過攝入益生菌，增加腸道内好菌的數量，維持腸道的健康，從而改善我們的睡眠質素。
Q3. 益生菌應該如何食用？
A. 建議先看益生菌包裝上提供的食用時間，因爲益生菌也有不同的種類，有的益生菌菌種比較耐酸，所以就算在飯後服用也不怕被胃酸殺死益生菌。如果包裝上沒有提供，可以在空腹、飯前這些胃酸較少的時候服用。¬
資料來源：《你要知道的保健腸識》生活i健康
