腸道內的益生菌，是好菌的統稱，能抑制壞菌以作平衡。益生菌有助腸道健康，
但你知道它還有能改善抑鬱及增強免疫力等好處嗎？於疫情肆虐這段期間，不少人會補充益生菌來提高抵抗力。
Q1.
益生菌是什麼？
A．益生菌（Probiotics），泛指攝取後對人體有益的微生物，是有益菌的總稱，是令人更健康的活菌。它包含細菌與酵母菌，較為出名的有乳酸菌、比菲德氏菌等等。
Q2.
益生菌怎樣調節腸胃道健康？
A．益生菌是一種好的細菌，適量攝取有益健康。腸道微生態失衡可以由服用抗生素等藥物、不良飲食習慣、患上某些疾病而導致。如情況持續可出現消化問題、影響精神健康及導致肥胖。而當益生菌進入腸道後，可以令壞菌資源減少，令其數量逐漸下降，從而恢復腸道中好、壞菌的平衡。
Q3.
益生菌可以預防和治療肚瀉嗎？
A．有研究發現，益生菌可減少因服用抗生素引起的腹瀉。因為抗生素會影響腸道中好、壞細菌的平衡，可能令腹瀉更易出現。而補充益生菌可以減少這情況。另外，益生菌更可降低因水土不服引起的肚瀉。
資料來源：《Probiotics for the prevention and treatment of antibiotic-associated
diarrhea: a systematic review and meta-analysis》National
Library of Medicine USA。
《8 Health Benefits of Probiotics》Healthline。
《【益生菌】增免疫力改善抑鬱 益生菌8大好處日食幾多乳酪至夠？》HK01健康。
