有專家透過收集睡眠欠佳者的糞便樣本、進行腸道菌群核酸測試，發現超過六成*的失眠者均有腸道微生態失衡情況，由此可以初步判斷出失眠與腸道微生態失衡有關。
Q1. 腸道微生物組和睡眠障礙聯繫嗎？
A.我們的腸胃與大腦有著密切的關係。腸道微生物組的神經系統會與大腦的神經系統不斷交流，不但可以調節荷爾蒙的產生、增强我們的免疫功能、也能影響我們的情緒。換句話來説，腸道微生態失衡會令患者的心情變得焦慮、精神緊綳、感到壓力很大，造成非原發性失眠。若能解決腸道微生態失衡的問題，由壓力引致的非原發性失眠也能解決。
Q2. 益生菌可以改善睡眠嗎？
A.腸道微生物和人體健康關係緊密，根據香港腸道微生物組學會的一項近期研究*，進一步證實益生菌可改善患者失眠的情況。研究中先透過問卷了解參加者的心理健康，其後收集參加者的糞便樣本，進行檢測，同時安排參加者服用含有多種益生菌的補充劑2個月，完成後再次填寫問卷及採集樣本化驗。研究結果指出當失眠人士服用益生菌2個月後，逾7成人睡眠指數改善達2成。由此可以證實益生菌幫助部分人改善睡眠的功能。
Q3. 怎樣幫助腸道微生物組健康從而改善睡眠？
A.
1. 多吃有機食物：有機食物不含農藥、化學藥劑，因此我們體内的益生菌也不會受到傷害。
2. 多吃蔬菜和水果。為了促進我們腸道的蠕動，並使我們的腸道出現有益細菌，多吃蔬菜水果來獲取維生素對我們的腸道健康還有睡眠質素都有所幫助。
3. 多攝取益生元。可以透過吃高纖維的食物獲得益生元，例如蘋果、香蕉、蘆筍和洋蔥等食物。也可以選擇透過補充品攝取益生元，透過改善腸道健康改善睡眠。
資料來源：《研究發現睡眠欠佳及抑鬱與腸道微生態失衡有關 補充益生菌有效舒緩症狀》TOPick
資料來源：《腸道生態與精神健康有關？香港研究：補充益生菌可改善失眠及抑鬱？》etnet經濟通A.
